Общие правила питания ребенка

13 Август 2010
By

У малыша первый в жизни день рождения! Ему исполнился целый год, целый год жизни он у него был особый рацион питания, специальные продукты, смеси, а у вас в арсенале – особые технологии приготовления пищи. Но вот наступил новый период, и вам необходимо ознакомиться с новым меню ребенка. С основными правилами питания ребенка от 1 года до 7 лет знакомим ниже.

Итак, ребенок от 1 до 3 постепенно «пробует» основные блюда, которые присутствуют на вашем столе. Вам уже не потребуется все блюда готовить специально для ребенка. Вы можете покормить его супом, приготовленным для всей семьи, давать ему кусочки мяса из супа или маленькими кусочками нежирной рыбы (филе).

Ребенку в возрасте от полутора до семи лет необходимо давать около 250 мл супа, что приблизительно составляет один стакан. Дети школьного возраста должны получать порцию супа в 500 мл, то есть 2 стакана.

Следует отметить, что детям в возрасте 3-5 лет и  5-7 лет можно готовить одинаковые блюда, то есть меню может быть идентичным, но непременно разнообразным. Что касается размера порций, то после пятилетнего возраста количество потребляемых продуктов увеличивается, а значит,  порцию первого и второго блюда в утренние и обеденные часы следует увеличить.

Также как и в питании взрослых, большое значение имеет режим питания малышей. Он должен быть грамотно составлен и неукоснительно соблюдаться!

Дошкольники (3-7 лет) должны питаться 4 раза в сутки. При этом распределение пищи рекомендуется производить в следующем числовом соотношении: если 100 %-  все потребляемое в день количество пищи, то на завтрак приходится 25%, на обед – 45%, полдник – 10%, ужин – 20%.

Блюда, приготовленные из мяса, рыбных изделий,  а также бобовых (горох, фасоль, чечевица, бобы…) рекомендуется давать детям в период первой половины дня, так как для их переваривания и превращения в необходимую энергию требуется достаточно много времени.  Ужин может включать блюда молочные и крупы (каши из различных круп).

Важное правило: старайтесь не допускать ежедневного повторения одних и тех же блюд, так как это способствует понижению аппетита у ребенка, а, следовательно, и характер усвоения пищи становится более плохим.

Включайте в меню свежие овощи и фрукты, которые являются источниками необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, и которые обязательно понравятся вашему малышу. Напомним только, что в рационе детей дошкольного возраста  должно присутствовать около 150 – 250 граммов свежих фруктов, ягод, или консервов из фруктов, а у детей школьного возраста – 250-500 граммов.

Tags: ,

Оставить комментарий


Ссылки: